poziom tkanki tłuszczowej

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Również wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej.

Jeżeli zadowala Cię aktualny poziom tkanki tłuszczowej jechałbym masę cały czas pilnując by nie zalewało więcej tłuszczem. Do tego jednak potrzebna jest wiedza i umiejętność obserwacji jak dana dieta na Ciebie wpływa. Jeżeli uważasz, że masz za dużo tłuszczu to bym zaczał od redu i przeszedł po usyskaniu porzadanego BF do masy.

[...] ciała-zasadniczo to jest tak, że lżejszy przy podciąganiu ilościowym ma lżej(lżejsza oba dysponuje większą siłą względną)...ale nie do końca. Bo weźmy np. dwie osoby o wadze 70kg. Można ważyć 70 kg i być przy tym umięśnioną żyłąz briefem poniżej 10%, a można przy tej samej ogólnej wadze mieć poziom tkanki tłuszczowej na poziomie 30% i co wtedy?

Poziom tkanki tluszczowej u mnie mozna opisac tak ze widac 2 pak i lekki zarys 3 paka ale przy tych dolnych partiach jest otluszczenie... na innych partiach ciala zatluszczenie jest nie wielkie i raczej minimalne (tluszczu nie widac golym okiem, pod skora bezposrednio czuc miesnie a nie oponke). I mi chodzi wlasnie o te dolne partie zeby zgubic te [...]

Co ma wspólnego wspomaganie się z niskim %BF? Teraz nie nawiązuje do Greka, bo to nie jego przypadek, ale chłopaczki po 60 kg, też mają niski poziom tkanki tłuszczowej.

Co ma wspólnego wspomaganie się z niskim %BF? Teraz nie nawiązuje do Greka, bo to nie jego przypadek, ale chłopaczki po 60 kg, też mają niski poziom tkanki tłuszczowej. Oj i tu sie mylisz dude bo mozna miec caly czas niski bf nawet przy budowaniu masy mięśniowej i wtedy mowimy ze ktos ma gen lub szybki metabolizm a mozna podobny efekt osiagnac za [...]

Wrzuć proszę dietę do dziennika na PT:http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Twój poziom tkanki tłuszczowej przy takich wymiarach jest na pewno wyższy (moim zdaniem około jest 35% lub więcej), wyższe jest też prawdopodobnie zapotrzebowanie na energię i mozesz jej podaż z diety śmiało trochę podnieść. Choć [...]

Z pomiarów różnymi metodami wychodzi mi poziom tkanki tłuszczowej 4-5%. Cztery lata trenowania kolarstwa szosowego tak ukształtowało moje ciało. Wrzuciłem jako ciekawostkę...

Z pomiarów różnymi metodami wychodzi mi poziom tkanki tłuszczowej 4-5%. Cztery lata trenowania kolarstwa szosowego tak ukształtowało moje ciało. Wrzuciłem jako ciekawostkę... Nie łudź się, że masz poniżej 12%. Usunąłem zdjęcie gdyż nie przedstawia ono sylwetki sportowej.

Zredukuj i spróbuj zrobić trochę suchego mięsa :-D Bo jak 13kg tłuszczu zrzuciłeś to nieźle musiałeś być zalany. Przy takiej redukcji za duże spadki są wg mnie i lepiej po prostu uważać na poziom tkanki tłuszczowej.

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19%

[...] Wzrost: 180cm   Obwód klatki: -   Obwód ramienia: -   Obwód talii: -   Obwód uda: -   Obwód łydki: -   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -   Aktywność w ciągu dnia: szkoła   Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda rowerem, siatkówka   Odżywianie: [...]

jedna uwaga piszesz ze poziom kalorii miales identyczny z poprzednim ale zakladam ze obecnie wazysz juz mniej niz wtedy oraz ze poziom tkanki tluszczowej jest rowniez nizszy ... czy nie powinno jednak byc troche mniej kalorii ?

Ok rozumiem chyba najlepiej bedzie jak wstawie cała diete na forum do oceny :)Sluchaj mam jeszcze jedno pytanie ostatnio byłem w Gumedzie zmierzyć sobie poziom tkanki tłuszczowej metodą bioimpedancji eletr ( jako student zapytałem wykładowce i sie zgodziłą na pomiar:)) wyszło 12% tylko czy to jest miarodajne, poniewaz zdania sa podzielone?

[...] na LC po 4 tygodniach waga spadła 4kg. tkanka tłuszczowa również. Po 7tygodniach tkanka tłuszczeowa z 27% zleciałą na 21%, talia ze 107 na 102cm biodra ze 110 na 103cm odziwo obwód ramienia zwiększył się o półcm. Dziś staje na wagę a tam 92kg !!! Zmi9erzyłem obwody wszystko ok, poziom tkanki tłuszczowej ok. Jak to możliwe ? Coś jest nie tak ?

[...] tłuszczowa również. Po 7tygodniach tkanka tłuszczeowa z 27% zleciałą na 21%, talia ze 107 na 102cm biodra ze 110 na 103cm odziwo obwód ramienia zwiększył się o półcm. Dziś staje na wagę a tam 92kg !!! Zmi9erzyłem obwody wszystko ok, poziom tkanki tłuszczowej ok. Jak to możliwe ? Coś jest nie tak ? Co z tą masą ciała nie tak? Jaka była wcześniej?

[...] i dodam aeroby 3xwtyg po 20min w formie biegu, ponieważ nie mam dostępu do sprzętu aerobow. Czy myślicie że będzie dobrze chce dalej robić masę bo jak zacznę redukcję to wrócę do tego co było na początku Ty najlepiej powinieneś wiedzieć czego chcesz. Pamiętaj, że im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym łatwiej budować lepiej jakości mięśnie.

nie no sterydami się wulkanizator zajmuje?? ogarnij no ty się,mierzyłeś suwmiarką poziom tkanki tłuszczowej,straciłeś dwa kilo i 2% tkanki?jaja sobie robisz tutaj czy naprawdę w to wierzysz?? wyniki siłowe to jedno powtórzenie czy zsumowanie całej serii ? 8-)

Masz dość niski poziom tkanki tłuszczowej. Myśle, że Śmiało można dalej budować masę mięśniową. Przy rozluźnieniu przepony, każdy będzie miał taki brzuch. Odpowiednia dieta, treningi, regeneracja i z roku na rok będzis coraz lepiej.

Nie zawsze jednak poziom tkanki tłuszczowej rzeczywiście odzwierciedla to, że w danej chwili należy/warto redukować jej poziom, czy budować masę mięśniową. Z tego też względu sugeruję wrzucić zdjęcia sylwetki. Najlepiej w dobrej jakości: przód, bok i tył. Pozycje naturalne. Poza tym, wspominasz, że problemem są różne godziny pracy. W [...]